Thérapie par le toucher…sur soi-même!
Pensez-vous que de simples touchers ou impositions des mains peuvent générer des effets bénéfiques, voire même thérapeutiques? Avec des touchers de professionnels en diverses approches corporelles, me direz-vous? Des touchers qui détendent, calment, dénouent des tensions physiques, émotionnelles, mentales mais d’autres aussi qui stimulent : massages en tout genre! Vous connaissez sans doute ou vous en avez peut-être entendu parler!
Qui plus est, ces techniques et touchers sont aussi très accessibles sur soi-même avec des effets similaires, en particulier en Reiki et en Polarité. Je ne sais pas vraiment ce que vous en pensez, mais moi, j’ignorais ou je rejetais tout cela jusqu’à 35 ans d’âge. Et pourtant une seule fin de semaine a complètement changé ma vision des choses.
Une seule fin de semaine change tout. La voie du corps!
En 1986, une seule fin de semaine dans un Centre de santé a complètement bouleversé ma vie. Je découvris alors un nouveau monde, un nouveau mode de vie et ultime ment une nouvelle voie par la suite, celle du corps, celle de la thérapie par le toucher avant tout pour moi-même. S’ensuivirent par la suite dès 1989, ateliers et formations dans les approches suivantes :
– Mouvements corporels divers, saunas amérindiens, danse, Technique Nadeau et autres;
– Mouvements d’Antigymnastique (Désormais Méthode de Libération des Cuirasses-MLC-);
– Massothérapie : Suédois, Shiatsu, Massage Thaïlandais, Réflexologie, Néo-Reichien, Polarité;
– Énergétique : Reiki, Harmonisation Énergétique, Tai-chi, Katsu-gen-undo, Qi-Qong, Chi Spontané;
– Dialogue avec l’inconscient : Imagerie mentale, Intégration mémorielle, Sophrologie.
Mais de tout cela, j’ai toujours voulu simplifier et intégrer au maximum. Je souhaitais avant tout répondre à mon propre besoin de me prodiguer les diverses techniques et touchers; me libérant moi-même au quotidien de mes diverses tensions. Et ce, entre les diverses consultations certes nécessaires et mes formations professionnelles J’y ai consacré toutes mes recherches, mes formations et ma pratique professionnelle et personnelle. Aujourd’hui je partage via cette chronique mon expérience à cet égard. Je vous propose une séquence simple et efficace de touchers en Reiki et en Polarité pour votre propre bénéfice. Les autres approches, bien fort intéressantes, ne sont pas aussi accessibles en auto-traitement et font l’objet de d’autres chroniques par ailleurs.
Plusieurs exercices faciles et efficaces : Reiki et Polarité
Ces techniques et simples touchers, permettent de se calmer, se détendre naturellement, se ressourcer et se brancher sur son corps, son soi, son âme et plus encore : se libérer de ses tensions physiques mais aussi de certaines émotions qui limitent notre vie : par exemple notre liberté de penser et d’agir avec justesse. Je pense en particulier à certaines peurs, à la colère et la culpabilité et aux pensées et croyances qui les sous-tendent et aux malaises physiques associés.
J’ai délibérément choisi des interventions, les plus simples, propres au Reiki et à la Polarité qui se pratiquent facilement sur soi et dans la position couchée, par exemple au coucher et au réveil. Voyons en quoi ces deux approches se ressemblent et se distinguent.
Points communs entre le Reiki et la Polarité
Le Reiki et la Polarité pourraient entrer, dans ce contexte-ci, dans la grande famille des interventions psychocorporelles ou des touchers thérapeutiques. Et comme toutes interventions du genre, ils se pratiquent généralement par un donneur sur un receveur; ce qui est en soi très bien. Bien que différents entre eux et aussi avec les autres, ils sont particulièrement accessibles et efficaces en auto-traitement. C’est un des points qu’ils ont en commun. Par ailleurs, en plus, ils se pratiquent (par) :
– Habillés : et comme seuls accessoires, ses propres mains;
– Énergie universelle :Utilisent une énergie autre que la sienne : Universelle pour le Reiki et l’Énergie polarisée pour la Polarité;
– Simples touchers : Par des touchers simples, accessibles sans manipulation, ni chorégraphie compliquées;
– Discrètement : Tout en se détendant et de façon toute discrète ailleurs comme chez soi, notamment au lit au coucher comme au réveil;
– A pleine main : et selon ses besoins en termes de temps et autrement;
– De façon complémentaire : en ce sens que le toucher en Reiki intègre, lui aussi, certains pôles propres à la Polarité.
Voyons par ailleurs en quoi le Reiki et la Polarité se particularisent.
Le Reiki
Le Reiki est un rituel et un art de millénaire de guérison. Il a été en quelque sorte redécouvert au 19e s par un moine catholique japonais, le Dr Usui et transmis à compter de 1970 en Amérique du Nord et ailleurs dans le monde.
Il n’est ni sectaire, ni une panacée, ni une cure miraculeuse et encore moins réservé à un groupe religieux ou spirituel. Il peut bien servir son évolution personnelle et spirituelle mais n’est pas un billet gagnant pour la sainteté. Il se veut une approche simple, douce et d’amour inconditionnel.
La découverte du Reiki a par ailleurs bouleversé ma vie et il m’accompagne au quotidien depuis lors. Il m’a de suite rappelé le toucher si tendre, si amoureux et si guérissant de ma mère, comme celui de bien des mères d’ailleurs. Dans mon cas et mes interventions, le Reiki permet de calmer, détendre, ressourcer, équilibrer mais aussi déloger tensions autant physiques, émotionnelles que mentales. Le deuxième symbole du deuxième niveau favorise en particulier un équilibre général de la personne.
Il est facile d’y être initié en particulier aux deux premiers niveaux ( une fin de semaine); les niveaux trois et quatre niveaux ( trois seulement selon certaines Écoles) sont réservés aux enseignants et formateurs. Par ailleurs en auto-traitement, on peut le pratiquer sur soi dès le premier niveau; au deuxième niveau s’ajoutent les interventions à distance et divers symboles et clés dont celle pour obtenir réponse à ses questions. Mais initié au pas, chacun peut certes déposer ses propres mains sur son corps et en retirer des bienfaits.
Enfin le Reiki intègre par ailleurs certains éléments de la Polarité en ce sens que certaines positions respectent les pôles positifs et négatifs (propres à la Polarité) : par exemple les mains posées au-dessus et en dessous du genou respectent le pôle négatif du côté antérieur du corps et inversement le pôle positif du côté postérieur, pour ne nommer que ceux-là.
La Polarité
La Polarité nous vient de Randolph Stone. Après ses années de formation et de travail corporel en Amérique (0stéopathie, Naturopathie, Chiropractie et Neuropathie), Stone à découvert les approches orientales : chinoise, tibétaine mais surtout ayuvédique de l’Inde. Il s’est inspiré de ces traditions pour développer son approche : basée sur les pôles positif, neutre et négatif de l’énergie ainsi polarisée, lorsque parvenue dans notre univers terrestre et dans notre corps, mais aussi selon les signes astrologiques.
La Polarité cherche, en respectant ces pôles et les signes dominant et ascendant du receveur de même que les pôles du donneur, à équilibrer et faire circuler l’énergie vitale en nous. Elle le fait le plus souvent par de simples touchers soit à pleine main, soit avec un ou plusieurs doigts, soit encore aux les phalanges, elles aussi classifiées en pôles positif, négatif et neutre. Elle présente diverses chorégraphies selon les signes astrologiques, les éléments soit éther, air, feu, eau et terre mais aussi selon les thèmes soit physiques, soit émotionnels, soit énergétiques ou autres du receveur.
Mais pour fin de cette chronique, nous retenons que les touchers les plus simples exécutés à pleine main et accessibles en auto-traitement et certes selon la problématique suggérée.
Il est possible par ailleurs de s’initier à la Polarité en une seule fin de semaine : une chorégraphie de base autant pour soi que pour donner à un proche par exemple. Il existe aussi une formation plus complète générale et une autre professionnelle s’étendant sur une année.
Séquence type de techniques et touchers appropriés
Voici une séquence type d’interventions en Reiki et en Polarité que j’utilise pour résorber malaises ou tensions diverses et ce, quotidiennement au coucher et au réveil :
– Respiration : Je prends sept respirations profondes (davantage au besoin) pour changer la dynamique, me déconnecter de mon mental et me brancher sur mon système para-sympathique (Gère les fonctions vitales involontaires, l’auto régulation du corps et l’auto guérison);
– Nuque et bassin : Je mets mes mains sur ma nuque et mon bassin (Sacrum) pour calmer mon système nerveux et retrouver ma concentration (Polarité);
– Ventre et plexus solaire : Je dépose mes mains sur mon ventre et mon plexus solaire (diaphragme) pour retrouver mon pouvoir personnel (Reiki) et ma détermination de régler ce problème sans plus;
– Clef en Reiki : Je pose une question sur la situation et la meilleure façon de la régler avec la clé en Reiki. J’utilise cette piste pour avancer;
– Étoile : Je dépose mes mains à la nuque et la hanche en ligne droite et en diagonale et ensuite à l’autre épaule et encore à la hanche en ligne droite et en diagonale (Étoile en Polarité) et lorsque possible;
– Exercice physique : Je prends une courte marche ou j’exécute du mouvement ou un mouvement répétitif pour faire circuler mon énergie et retrouver dynamisme et vitalité. Je pratique par exemple la Technique Nadeau et surtout un mouvement naturel appelé « Chi Spontané » qui a fait l’objet de ma dernière chronique. Ce dernier est aussi fort efficace pour libérer toutes tensions.
Ces actions peuvent cependant varier selon les circonstances. Dans mon cas, les résultats ont toujours été au rendez-vous, en particulier une fois le problème identifié, le processus de transformation personnelle engagé. C’est ainsi par exemple que j’ai réussi à apprivoiser le travail technique et manuel dans mon quotidien qui a tant chaviré l’intellectuel que j’étais et provoqué souvent colère et perte de contrôle.
Divers touchers pertinents et efficaces
Par ailleurs le Reiki et la Polarité peuvent être utilisés autant pour un thème :
– Physique : maux divers ou fatigue par exemple;
– Émotionnel : émotions négatives telles la colère, la culpabilité, la peur, etc.;
– Mental : pensées ou croyances limitatives;
– Situations de vie : difficulté de passer à l’action, de créer etc.
– Spirituel : évolution personnelle ou autre.
Comme dans la séquence présentée ci-avant, nous pouvons intervenir comme suit pour atténuer, résorber nos :
– Peurs : déposer une main sous sa nuque et son plexus solaire et ensuite sur son nombril et sa base;
– Colères : déposer une main sur son plexus solaire et son nombril et ensuite alternativement sur chaque mâchoire et sous son bassin;
– Difficultés : de passer à l’action. Une main sur son nombril et l’autre sous la nuque.
Conclusion
Les effets de ces touchers sont rapides et efficaces. Par ailleurs chacun développe et vit ses sensations à son rythme et selon son état et peut-être aussi selon ses systèmes de croyances. Car il est possible à la limite, de bloquer le processus avec son mental : ainsi si je suis convaincu consciemment ou autrement de ne rien sentir, cela se produira comme notre néo-cortex peut aussi bloquer nos émotions.
Quant à moi, je ne saurais me passer d’un tel bien-être si accessible. Je le pratique le plus souvent au coucher et au réveil parfois jusqu’à 30-45 minutes. Mes mains posées sur ma nuque et mon bassin me calment au maximum et je sens par ailleurs l’énergie monter du sacrum à l’occiput pour aboutir au sommet de ma tête. J’apprécie particulièrement l’étoile en posant mes mains en diagonale des épaules aux hanches et les effets sont extraordinaires.
Quant au Reiki proprement dit, je le pratique souvent seul et surtout lorsque trop fatigué pour exécuter d’autres mouvements. J’utilise généralement que le premier symbole, le plus facile à exécuter. Dès lors commence une symphonie de sensations plus agréables les unes que les autres parcourant mon corps en entier souvent selon les circuits tels les méridiens que je reconnais pour les avoir appris et appliqués en Shiatsu. Mais chacun vit ses sensations peu importe ses références ou ses connaissances en la matière; d’autant que plus le mental est absent, mieux c’est.
Je vous souhaite de vivre ces instants de bonheur si faciles et accessibles dans votre quotidien!
Émilien Robichaud
Les Productions LunaSol
Informations : 514-990-0073 / 450-469-0317
www.lunasol.ca
[email protected]
Prochaines activités pertinentes et reliées en 2004 :
– Atelier de « Chi Spontané » : 24 janvier PM et 14 mars
– Clinique de Reiki : 24 janvier AM, 15 février PM
– Initiation au Reiki 1 et 2 : 7-8 février,
– Conférence : Se libérer de ses cuirasses énergétiques : 11-12 mars
– Clinique de Massage/Harmonisation Énergétique : 13-14 mars
– Formation en Harmonisation Énergétique Niveau 1 : 17-23 avril
– Atelier : « Amour et Guérison » : 28-30 mai
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