La guérison de vos émotions toxiques

Les émotions sont des choses mystérieuses et souvent dangereuses.

traduit par : Marie-Andrée Dionne, trad.a.

Il y a 30 ans, la  médecine corps-esprit  a exposé les liens entre les émotions et la maladie. La  personnalité cancéreuse  a eu son heure de gloire, tout comme la  personnalité de type A  associé aux crises cardiaques précoces. En dépit des progrès médicaux au chapitre des médicaments contre la dépression et l’anxiété, les émotions toxiques font toujours autant de ravage qu’avant et continuent, en sourdine, de contribuer à l’apparition de toutes sortes de maladies.

Les émotions les plus toxiques sont l’hostilité, l’anxiété, le ressentiment accumulé, la culpabilité, le désespoir et la dépression. Elles sont toxiques parce qu’elles perturbent le système immunitaire et modifient radicalement les taux hormonaux. La recherche a démontré il y a déjà longtemps que les rats de laboratoire élevés dans des conditions de grand stress sont beaucoup plus enclins à la maladies et à une mort précoce. Or les êtres humains peuvent maîtriser les effets toxiques de leurs émotions bien mieux que les rats.

Le cycle de toutes les émotions nous ramène toujours à la connexion corps-esprit. Certaines personnes s’en sortent, d’autres refusent d’en sortir. J’ai découvert qu’il y a des étapes précises à suivre pour guérir cette connexion et que, lorsqu’elle est guérie, le flux des émotions — bonnes ou mauvaises –, redevient naturellement sain.

1.               Reconnaissez vos émotions comme vôtres et prenez-en la responsabilité. Vous ne pouvez pas blâmer les autres pour vos émotions : elles vous appartiennent toutes. Les mauvais conducteurs qui vous enragent ne sont pas la cause de votre rage : la cause est en vous. Les stress extérieurs sont beaucoup moins importants que la façon dont vous y réagissez et les gens qui se considèrent comme la source de leurs propres sentiments ont fait le pas le plus important vers la guérison. Au lieu de dire à quelqu’un " Tu me fâches. " (ou " Tu me rends jaloux. " ou " Tu me remplis de ressentiment. ", modifiez votre réaction et dites plutôt :  " Cette situation provoque en moi des sentiments de colère. " Ce n’est pas juste jouer avec les mots – c’est la vérité.

2.               Concentrez-vous sur l’émotion, pas sur son contenu. Toutes les émotions ont des effets physiques – c’est pour cela qu’elles peuvent nous rendre malade. Mais nous avons tous tendance à tourner plutôt notre attention vers le " où, qui, comment, pourquoi et quand " d’un sentiment. C’est ce qui s’appelle rationaliser. Fort heureusement, notre esprit ne peut pas se concentrer sur deux choses à la fois. Si vous cessez de penser à qui vous a stressé et pourquoi, mais que vous tournez plutôt votre attention vers votre corps pour ressentir où se trouve l’inconfort, vous brisez le cycle de la pensée obsessionnelle qui entretient continuellement l’émotion toxique, longtemps après qu’elle aurait dû se s’estomper. Vous n’avez pas tant besoin de figurer vos émotions que de dissiper leur énergie nocive.

3.            Étiquetez vos émotions à deux niveaux. Le premier niveau est évident : nous le savons tous lorsque nous sommes en colère ou malheureux. Mais la colère est l’émotion la plus facile et être malheureux ne cessera pas juste " avec le temps ". À un niveau plus profond, il y a toujours une deuxième émotion. Si vous avez l’habitude d’être pris dans une situation qui vous stresse, demandez ce qui se cache derrière le masque de votre première émotion. Sentez-vous qu’on ne vous entend pas ? Est-ce que votre colère sert de masque à l’insécurité ? Avez-vous peur secrètement ? Tant que vous n’avez pas atteint le deuxième niveau, vous ne vous occupez pas de la partie toxique. Selon mon expérience avec des centaines de patients, lorsqu’ils retracent leurs sentiments jusqu’à un endroit dans le corps, l’émotion du deuxième niveau se situe inévitablement dans le cœur ou dans l’estomac. C’est ici que la colle émotionnelle fait coller la négativité sur vous. Tout aussi inévitablement, les émotions de deuxième niveau sont récurrentes – les gens portent leur ressentiment ou leur anxiété pendant de nombreuses années : c’est le drame de leur vie. Lorsque vous voyez que vos patterns vous suivent depuis longtemps, il est plus facile de voir qu’ils vous appartiennent à vous et non à ceux que vous blâmez.

4.            Exprimez toutes vos émotions, sans exception, mais faites-le sainement, par un canal approprié. Les émotions veulent bouger; leur flux naturel est entravé par le déni, la suppression, et lorsqu’on les " garde en dedans ". Écrire un journal d’émotions chaque jour s’est avéré extrêmement utile pour bien des gens, car personne ne vit dans un environnement où l’on peut exprimer extérieurement toutes nos émotions. Quoi que vous fassiez, ne dirigez pas votre émotion vers quelqu’un. Si vous vous sentez terriblement blessé ou mal traité par une personne, écrivez chaque détail de ce sentiment dans une longue lettre. Ne laissez rien de côté – aucun petit morceau de votre blessure, aucune miette de ressentiment, de haine ou de jalousie. Révisez la lettre le lendemain pour être sûr qu’elle est complète. Ensuite, jetez-la. Vous avez besoin d’exprimer vos émotions à vous-même d’abord, pas aux autres.

5.            Libérez vos émotions d’une façon qui soit significative pour vous. En d’autres mots, ne vous contentez pas de les faire disparaître. Votre corps veut savoir que vous êtes conscient(e) de vos émotions, alors parlez-lui et dites-lui que vous allez vous occuper de cet accès soudain de négativité même si vous devez reporter votre réaction à plus tard. Ensuite, remplissez votre promesse. Si vous avez besoin d’aller marcher dehors, de prendre du temps seul(e), ou simplement de vous isoler quelques moments pour laisser libre cours à vos émotions en privé, faites-le. L’important est de découvrir votre propre processus, ou rituel, pour libérer une émotion. Vous pouvez choisir de faire de l’exercice ou un exercice exténuant, de prier, de recevoir un massage, de rire, de respirer profondément – l’éventail des possibilités est très vaste.

6.            Partagez votre processus ou votre rituel avec quelqu’un qui vous est cher. C’est l’étape cruciale – celle qui transforme les émotions en les rendant positives. Dès que vous trouvez la leçon que votre négativité veut vous enseigner, elle devient positive. Peut-être que vous sentez au fond de vous qu’être en colère est toujours une mauvaise chose ou que vous ne devez pas regarder en face votre sentiment de culpabilité. C’est votre système de croyances qui rend ces émotions " mauvaises " et par conséquent toxiques. Chaque émotion que vous résolvez fait de vous un guérisseur. Partagez cela avec votre conjoint ou votre meilleur ami. Incluez-les dans votre processus et vous verrez que la négativité commence à perdre son emprise beaucoup plus rapidement.

7.            Faites une fête en votre honneur ! Lorsque vous faites un pas en direction de la guérison d’une émotion toxique, vous faites un pas en direction de votre liberté personnelle. Au lieu que vos émotions vous utilisent, vous apprenez à les utiliser. Il y a de quoi fêter, et vous ne devriez pas escamoter le moment de la victoire. La nature a horreur du vide. Lorsque vous laissez aller la négativité, remplissez le vide qu’elle a laissé en vous félicitant et en permettant à la fierté de soi, la satisfaction et l’estime de soi de remplir ce vide. Vous avez restauré la connexion corps-esprit, maintenant faites-y passer de bonnes choses. Ceci est tout aussi important que de se défaire des mauvaises choses. Lorsque vous pourrez voir vos émotions comme la meilleure partie de vous-même, vous serez devenu(e) un véritable autoguérisseur.

Une soirée avec le Dr Deepak Chopra

Mardi 2 novembre – 19h à 22 h
Théâtre Olympia : 1004, rue Ste-Catherine Est,
Montréal – Métro Berri-UQAM
Pour réserver vos billets : (514) 908-9090  ou 1-866 908-9090 (sans frais) www.ticketpro.ca

 
Les Secrets de la guérison, de l’amour et de la compassion

Deux questions essentielles seront soulevées au cours de cette soirée. Comment puis-je réellement me transformer ? Comment puis-je créer un monde meilleur ? Les émotions sont des choses mystérieuses et souvent dangereuses. Il y a 30 ans, la " médecine corps-esprit " a exposé les liens entre les émotions et la maladie. La " personnalité cancéreuse " a eu son heure de gloire, tout comme la " personnalité de type A " associé aux crises cardiaques précoces. En dépit des progrès médicaux au chapitre des médicaments contre la dépression et l’anxiété, les émotions toxiques font toujours autant de ravage qu’avant et continuent, en sourdine, de contribuer à l’apparition de toutes sortes de maladies.
L’amour est un sentiment, mais c’est également un pouvoir. Il peut nous aider à accomplir l’impossible, dans notre vie privée comme dans notre vie sociale, dans nos relations avec les autres comme dans nos réalisations les plus concrètes. L’amour a aussi des effets biologiques positifs sur la santé… C’est ce que nous montre Deepak Chopra. Son enseignement offre à chacun d’entre nous, quelle que soit son histoire personnelle, les clés pour accéder à une plus grande confiance en soi, à l’harmonie, au bien-être. Grâce à des exercices concrets et à des exemples tirés tant de sa connaissance des textes modernes et anciens de sagesse que de son expérience de psychothérapeute. Deepak Chopra explique comment avancer mieux et plus vite sur le chemin vers l’amour pour être pleinement heureux.

Dr Deepak Chopra
Docteur en médecine, endocrinologue, le Dr Deepak Chopra est l’auteur de 35 livres traduits en 35 langues, avec plus de 20 millions d’exemplaires vendus dans le monde. Plus que nul autre, il a su réconcilier avec grande justesse la sagesse orientale et la médecine occidentale. Il a entre autres signé Les Sept lois spirituelles du succès; Le Livre des coïncidences : Vivre à l’écoute des signes que le destin nous envoie; Les Clés spirituelles de la richesse : vos premiers pas vers la fortune; Le Corps quantique : trouver la santé grâce aux interactions corps/esprit; Un corps sans âge, un esprit immortel – réponse de notre temps au vieillissement; La Blessure invisible : Guérir la peur et les traumatisme. Il vient de publier tout récemment : The Book of Secrets (2004)¸

 

Conférence présenté par The Learning Annex  www.learningannex.ca   et  Les événements Vox Populi www.evenementsvoxpopuli.com