Comment Relaxer et être à son Meilleur
Tout d’abord, la relaxation a pour objectif de diminuer (voire même dissiper) votre stress pour permettre à l’énergie de circuler librement entre votre esprit et chacune des parties de votre corps. Lorsque vous relaxez et que vous ne ressentez plus de stress dans votre corps, vous pouvez enfin percevoir et ressentir les idées, solutions et éclaires de génie que vous envois votre subconscient et, selon la théorie expliquée ici, l’universel.
Cependant, la plupart des méthodes enseignées demandent de se concentrer sur un point central de votre front, ce qui est exigeant et épuisant… pourtant, vous êtes supposé relaxer ! Cette méthode est une grande erreur et un faux paradigme (fausse croyance).
Je vais vous partager aujourd’hui la méthode qui me fut enseignée et que je pratique depuis plusieurs années. Elle est basée sur le concept oriental du KI, cette énergie qui est, selon la croyance, à l’origine du commencement de la matérialisation de toutes choses, et dont nous serions nous-même tous constitués, donc tous unis. Je cite l’origine de cette croyance que dans un but informatif. Je ne vous suggère pas ici de croire aux origines de cette énergie ou de changer votre religion, si vous êtes croyant. Seulement d’explorer cette technique de relaxation.
Elle se pratique de différentes manières :
Premièrement, immobile, en vous assoyant (au sol ou sur une chaise) et de concentrer votre pensée sur un point qui se trouve dans votre bas-ventre. Pour localiser ce point, vous n’avez qu’à placer vos pouces sur l’extrémité (le haut) des os de vos hanches, puis de rapprocher, l’un de l’autre, vos deux index à l’horizontal vers le centre de votre corps. Vous devriez localiser ici un point sous votre nombril. Ensuite, imaginez que ce point se trouve environ à 5 cm (2 pouces) sous votre peau. Ce point se nomme « le centre », d’où les expressions « se concentrer », « se centrer » ou « se recentrer ». Votre centre se situe exactement au centre de votre corps, là où se rejoignent le haut et le bas de votre corps.
Laissez relaxer votre abdomen et prenez seulement conscience de ce point dans votre bas-ventre. Si, par habitude, votre concentration revient toujours à un point au centre de votre front, imaginer un fil qui part du centre de votre front et qui relie le point de votre bas-ventre. Vous verrez, en un instant vous ressentirez votre corps se relaxer. Il existe une multitude d’exercices à effectuer à partir de cette technique, comme de dissoudre le négatif d’un événement ou d’une situation et de demeurer alerte même en moment de grand stress, ou encore de rendre votre corps insoulevable, mais ce n’est pas le but ici d’entrer dans ces détails.
Une autre fausse croyance est de croire que, pour relaxer, vous ne devez rien faire. Vous aimez la marche, le tennis, le ski de fond, le basket-ball, la peinture, la musique (en écouter ou jouer d’un instrument), etc. ? Prenez conscience du point dans votre bas-ventre, votre centre, et faites l’activité qui vous plaît !
Relaxer ne signifie pas de ne rien faire ! Pour ma part, lorsque je pratique les arts martiaux et que je m’y donne à fond, sans tenter de faire mieux que quelqu’un d’autre ou de vaincre et gagner à tous prix, c’est dans ces moments que je suis à mon meilleur et que je relaxe ! Même si je dois faire 200 chutes ou roulades en 90 minutes, subissant la pratique d’un partenaire, je re-la-xe ! Je relaxe car j’aime pratiquer les arts martiaux ! Donc si cet exercice peut avoir cet effet sur moi, je suis convaincu que vous pouvez en trouver un qui vous fera du bien. Et… ayez du plaisir dans tout ce que vous faites ! Le plus important n’est pas de toujours faire ce que l’on aime, mais de savoir aimer ce que l’on fait !
Pour terminer, deux petites choses à faire lors des deux moments les plus importants de votre journée : à votre lever et à votre coucher.
En vous rendant au lit ce soir, lorsque vous fermerez les yeux pour dormir, concentrez-vous sur votre centre, et dites-vous :
« Je passerai une bonne nuit et j’aurai un sommeil réparateur »
… et endormez-vous.
À votre réveil, ne traînez pas dans votre lit. Vous vous réveillez et c’est le matin ? Levez-vous immédiatement, envisagez positivement la journée que vous vous préparez à passer, et dites :
« Aujourd’hui, je serai à mon Meilleur ! »
… et commencez immédiatement votre journée ! Vous verrez, en demeurant centré et en gardant une attitude positive, orientée vers vos objectifs, votre journée sera beaucoup plus productive, ce qui vous donnera le sentiment d’un plus grand contrôle des événements, ce qui augmentera votre confiance en vous, vous dormirez alors mieux, serez plus reposé, plus productif le jour suivant, et ainsi de suite !
À chaque jour, concentrez-vous sur cet objectif : Faire de votre mieux et être à votre Meilleur… personne ne pourra alors vous reprocher quoi que ce soit, même pas votre juge le plus intransigeant… vous-même !
– Rien à perdre et tout à gagner –
Prenez un instant pour vous poser et répondre à ces questions :
· Est-ce que je prends le temps de faire le vide : de vider mon esprit et de ne penser à rien ?
· Est-ce que je fais régulièrement (au moins 3 fois par semaine) une activité (physique, intellectuelle, ou les deux) par laquelle je relaxe ?
· Suis-je conscient que l’objectif ultime de chaque journée n’est pas d’être « le Meilleur » mais plutôt d’être « à mon Meilleur » ?
Bonne semaine et à bientôt !
Paul Rousseau
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Le Samouraï en Stratégies de Succès ! ©
Conférencier Professionnel et auteur
Conférences et Formation
Conférencier Professionnel et Formateur, ceinture noire dans six disciplines d’arts martiaux, Paul Rousseau est un performeur et a touché différentes facettes des affaires. Il est L’Expert en Attitude et Motivation, en Stratégies de Succès, et communique une nouvelle vision du Leadership d’Excellence.
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