Secrets anti-stress !
Le stress est partout, semble-t-il, et on nous suggère de le combattre. Est-ce sensé ? Est-ce même possible ? Et d’où vient ce stress ? Est-ce que ça se peut que j’y contribue, sans le savoir ?
Et si c’était possible d’influencer positivement mon mieux-être et ainsi ma longévité ?
Les stresseurs
En fait, qu’est-ce qui vous stresse? Toute une question ! Mais on doit y répondre clairement. Et à chacun de ces stress s’adressera une ou des stratégies !
Par exemple : c’est le manque de temps qui vous stresse? Des horaires trop chargés? Il faudra aller voir du côté des priorités, de la planification, et même, possiblement, de valider si votre vie est en équilibre.
Ce sont les autres qui vous stressent : votre conjoint ou vos enfants ? Prenez-vous du temps de loisir avec eux ou si vous menez votre vie de famille comme une entreprise qui doit être « performante »?
Vos employés vous stressent ? Comment se portent vos talents de communicateur ? Êtes-vous clair dans l’expression de vos besoins ou la définition de vos demandes ? Êtes-vous stressé lorsqu’il s’agit de leur déléguer une tâche? Assurez-vous que votre « mandat » est clair, que vous choisissez la bonne personne pour déléguer, sinon formez adéquatement une personne. Ayez un plan de réalisation et assurez-vous que la personne à qui vous déléguez est sur la même longueur d’ondes que vous.
Est-ce votre propre performance qui vous stresse ou votre incapacité à tout réussir parfaitement, du premier coup? Et si vous étiez un peu – beaucoup perfectionniste finalement? Vous donnez-vous le droit à l’erreur, le droit de ne pas tout savoir et surtout, le plaisir de découvrir et d’apprendre ?
Notre perception de l’évènement est importante plus que l’évènement, et le plus dangereux, ce n’est pas tant le stress que la perception et la détresse ressenties. La vie apporte constamment du changement et le stress correspond à comment je réagis à ces changements souvent non désirés.
Quand on laisse le stress nous envahir, on donne son pouvoir à l’autre (personne ou situation), on se décourage et on cesse de s’impliquer dans sa propre vie, on devient résigné et passif. À force de se sentir démuni, on s’épuise et notre système immunitaire est affecté de plus en plus. Un jour le corps flanche et la maladie s’installe.
Les croyances
Le stress se bâtit aussi sur nos croyances, des croyances apprises « dans le temps » et auxquelles on essaie de se soumettre sans comprendre si elles sont encore appropriées dans notre vie actuelle.
Par exemple :
– Je vais « réussir » dans mon couple, même si je dois me sacrifier pour que la famille soit heureuse car je suis responsable de leur bonheur à tous.
– Je vais être la meilleure dans mon travail, même si je dois y consacrer tout mon temps.
– Je dois plaire à tous : comme patronne, je dois faire le consensus autour de moi et rendre tous mes employés heureux d’une manière ou d’une autre.
– Il faut que je sois de bonne humeur tout le temps, pas question de partager mes états d’âme : je dois « prendre sur moi » et être raisonnable.
– J’ai promis à mon père mourant de « garder la famille ensemble » et cela passe avant ma vie personnelle. Je dois protéger ma sœur, sauver mon frère et être tout le temps présente pour ma mère.
Vous reconnaissez-vous ? Voyez-vous certaines de ces croyances comme des pièges à votre bonheur et votre santé ? Est-ce que certaines de ces situations troublent votre vie personnelle ou professionnelle et vous font sentir à bout, démuni et même à l’occasion agressif ?
Mon profil
Nous avons un « filtre » personnel face aux évènements générateurs de stress. Par exemple notre âge, notre type de personnalité, nos valeurs, nos perceptions, nos expériences passées et nos croyances tel que mentionné plus haut. Tout ceci crée un genre de filtre à travers lequel passe chaque évènement de ma vie. Si j’ai de bons mécanismes et stratégies de gestion du stress, l’évènement ne sera pas vécu comme une menace. Si je n’ai pas ces stratégies ou ne sait pas comment les appliquer, je percevrai l’évènement comme une menace, et apparaîtra alors une réaction d’alarme sous forme de symptômes physiologiques ou psychologiques et il est possible que mes comportements changent.
À l’aide de mon employeur si les stresseurs viennent de l’entreprise, de mes amis et famille, d’un psychologue ou d’un bon coach de vie, je pourrai apprendre de nouvelles stratégies et rétablir mon bien-être.
Si je ne demande ou ne reçoit pas d’aide, selon ma vulnérabilité génétique ou personnelle, je peux me rendre au burn out, voire à la dépression.
Les stratégies et antidotes au stress
Ils sont de tout ordre : physique comme la danse, le chant, le tamtam.
Dès maintenant, assurez-vous de savoir respirer : profondément jusqu’à soulever le nombril et non pas seulement du haut des poumons.
Sachez comment vous faire plaisir et côtoyer les bonnes personnes qui vous donnent de l’énergie au lieu de la siphonner.
Sachez ce qui vous convient, ce qui vous ressource et vous inspire et faites-en plus! Voyez ce qui vous ne convient plus et essayez d’en faire moins.
Vérifiez les croyances qui vous habitent et moulent votre vie et transformez-les au besoin. S’il le faut, demandez de l’aide : il est possible d’en venir à bout et de vous libérer des carcans imposés par d’autres personnes ou d’anciennes périodes de votre vie.
Méditez quelques minutes à tous les jours : ceci peut se faire les yeux ouverts ou fermés, dans le silence, accompagné de musique ou d’un simple mantra comme « joie » ou « relaxe » ou « paix », etc.
« Nommez » votre réalité, identifiez clairement ce que vous vivez, dans votre cœur, votre esprit ou votre corps. Soyez « présent » à votre vie : c’est la seule manière de l’améliorer.
Utilisez la visualisation d’un coffret range-peines : si vous avez un problème qui semble insurmontable, mettez-le en imagination dans un coffret près de votre lit avant de vous coucher, et fermez le couvercle, toujours en imagination. Puis, demandez à la vie, à l’univers, à votre conception de Dieu, à votre ange gardien, votre guide ou même à votre sagesse intérieure de prendre soin de ce problème pour vous car ce dont vous avez besoin est de relaxer et de bien dormir. Et lâchez prise.
Louise Vincent est coach de vie de formation et membre de l’ICF (International Coaching Federation).
Son diplôme en psychologie et sa solide formation en relations humaines, son intérêt et son amour pour ses semblables, sa façon d’aborder les problèmes humains avec les couleurs de l’âme et du cœur, en font une personne à l’écoute particulièrement sensible aux défis que vous avez à relever.
Début d’ateliers pour personnes désirant apprendre en temps réel des secrets anti-stress !
Faites l’acquisition de connaissances et techniques afin de mettre en œuvre des actions favorisant votre bien-être. Grâce à ces 4 rencontres, vous pourrez déterminer votre propre profil face au stress et découvrir vos outils de longévité! Découvrez des outils concrets, utiles et ayant fait leurs preuves. Et si c’était possible d’influencer positivement votre mieux-être et ainsi votre longévité ?
Vous découvrirez le lien entre vos croyances, vos émotions et votre système immunitaire. Vous apprendrez comment reconnaître les indicateurs du stress, ses sources et son impact. Vous découvrirez ce qu’est un profil personnel face au stress. Vous aurez l’occasion d’identifier vos fuites d’énergie et prendrez connaissance d’outils et d’antidotes qui pourront favoriser votre longévité.
Ces ateliers s’adressent à toute personne désirant expérimenter la réduction du stress et désirant transformer ses croyances nuisibles. Si vous désirez apprendre comment augmenter votre énergie et êtes prêt à établir un plan de ressourcement approprié, cette série de 4 ateliers vous comblera !
Prochains ateliers en Montérégie, soit Richelieu ou St-Hubert (Longueuil) (maximum 10 personnes par groupe)
– lundi PM de 13h30 à 16h, dès le 10 septembre (4 rencontres)
– samedi AM de 9h0 à 12h, dès le 20 octobre (4 rencontres)
Reçu disponible pour assurances ou impôts.
Louise B. Vincent
Coach professionnel, membre de l’ICF (International Coaching Federation)
Auteure de « Survivante du Cancer », chez Louise Courteau éditrice
Animatrice en imagerie mentale
Pour information et vous inscrire aux ateliers :
514.973.9315
[email protected]
www.loupmarin.com
Pour en savoir plus sur l’auteure, nous vous invitons à visiter sa fiche sur Alchymed.
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