Qi Gong pour les femmes, en mars!
Étant donné que les problèmes liés aux menstruations et au cycle féminin proviennent en général des complexes d’Organes Foie et Reins (Rate aussi), nous les femmes, devrions adopter des mesures qui soutiennent ces complexes. En général, la meilleure façon de prendre soin de nous et de nos menstruations, le cas échéant, c’est de voir à nos émotions, de modifier notre régime alimentaire, de réduire notre activité physique et de changer d’autres habitudes de vie. Gardez à l’esprit que la détente est très importante puisqu’elle permet au Qi et au Sang de circuler librement. Donc, tout soin personnel devra être bienveillant et ne pas bousculer.
RECOMMANDATIONS POUR PRENDRE SOIN DE VOUS
● Rester en contact avec vos émotions et trouver la façon de les exprimer constructivement.
● Maintenir un état d’harmonie et de paix intérieures.
● Ingérer des aliments et des plantes médicinales qui aident le corps et préviennent les maladies.
● S’efforcer de trouver un équilibre entre le travail et le repos, l’activité physique et la sédentarité.
● Pratiquer l’auto-massage pour faire circuler le Qi.
● S’habiller en fonction du temps.
SANTÉ ÉMOTIONNELLE
● Faire part de ses émotions à un ami, un membre de la famille ou un praticien en MTC.
● Augmenter la conscience des moments où les émotions sont niées.
● Apprendre à connaître ce qui déclenche le stress ou les émotions chez soi.
● Tenir un journal intime.
ALIMENTATION
● Éviter la consommation en excès de café, alcool, viande rouge, aliments épicés et piquants.
● Éviter la consommation en excès de produits laitiers.
● Éviter la consommation en excès d’aliments gras, frits et sucrés.
● Ne pas consommer de grandes quantités de sel.
Et pendant les menstruations,
● Ne pas ingérer de boissons ou d’aliments froids, ni d’aliments crus ou congelés.
● Manger des légumes à feuilles vert foncé comme les épinards et le chou frisé, et du riz gluant, du poisson, des œufs, des raisins secs, du foie et de la volaille.
PRATIQUES SPIRITUELLES
● Qi Gong
● Taï Qi
● Méditation
MODE DE VIE
● Éviter de trop travailler.
● Manger, dormir, travailler, faire de l’exercice et se reposer en suivant un programme régulier et équilibré.
● S’habiller en fonction du temps.
Et pendant les menstruations,
● Éviter d’aller nager.
● Ne pas soulever de choses lourdes.
● Ne pas entreprendre d’activité physique vigoureuse.
● Éviter l’emploi de tampons hygiéniques.
● Ne pas marcher pieds nus sur les sols froids.
● Ne pas avoir de rapports sexuel.
QUELQUES PRATIQUES D’ACUPRESSION BÉNÉFIQUES
L’acupression peut grandement aider à recharger les Reins. Appuyez fortement sur les points suivants avec le pouce ou les jointures en faisant des mouvements circulaires dans un sens puis dans l’autre :
YONG QUAN (Reins 1)
Sur la voûte plantaire de chaque pied, entre le second et le troisième orteil, et environ au tiers de la distance entre la racine du second orteil et le talon, il y a une petite dépression sous le gras du pied. Il s’agit du premier point du méridien du Rein, Yong Quan, que l’on appelle aussi « Fontaine bouillonnante ». Quand ce point est ouvert et laisse monter l’énergie Yin, le système nerveux se calme, tous les problèmes liés à la rétention d’eau diminuent, l’insomnie disparaît, etc. Massez ce point en appuyant fortement dessus et en dirigeant le pouce vers le gros orteil. Un léger inconfort ou une petite douleur indique un blocage d’énergie. Exercez la pression pendant une minute.
SAN YIN JIAO (Rate 6)
Parce que ce point se trouve à la jonction de trois méridiens (Reins, Rate et Foie), il aide la circulation du Qi dans ces trois Organes. Il est localisé à l’intérieur de l’avant-jambe, à environ quatre épaisseurs de doigt à partir du sommet de la malléole interne. Exercez une pression sur ce point en bougeant vingt fois votre pouce ou votre jointure selon un mouvement rotatif de pétrissage. C’est un des plus importants points d’acupuncture pour les menstruations. En intensifiant la fonction de la Rate qui est de transporter l’eau, il réduit l’Humidité intérieure et équilibre la Rate. Il calme ainsi le Foie qui pourra alors diffuser son Qi et il charge les Reins. De façon générale, le massage de ce point peut aider à dissiper les sentiments d’irritabilité, à engendrer le calme et à soulager les maux de ventre.
ZU SAN LI (Estomac 36)
Ce point est situé sur la face externe de l’avant-jambe, environ quatre épaisseurs de doigts sous l’os qui ressort juste en dessous du genou. Quand on le masse, on équilibre la Rate et on nourrit le Sang. C’est également un point de tonification générale.
Pétrir avec le pouce vingt fois.
NEI QUAN (Péricarde 6)
Ce point est situé à l’intérieur de l’avant-bras, trois épaisseurs de doigts sous la pliure du poignet et au centre, entre deux tendons. Il joue un grand rôle pour le Qi des Reins et du Foie. Ce point permet aussi de faire baisser l’hypertension et l’agitation. Exercez une pression verticale sur ce point et faites 20 petits mouvements circulaires, dans un sens puis dans l’autre.
CALENDRIER DES ACTIVITÉS À VENIR
EUROPE
Hiver 2011
2-3 avril 2011 (Angers)
9-10 avril 2011 (Paris)
28-29 mai 2011 (Toronto)
4-5 juin 2011 (Montréal)
Maintenant disponible
Cours en ligne
Conférences en ligne (Conversation Papillon)
Formation en direct en ligne (Skype)
Consultation en direct en ligne (Skype)
Information et inscription
Annie Ollivier
1- 450-229-8479 et 1-819-712-3021 (Canada)
33-06-81-40-57-23 (France)
Skype : shantimudita
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Comment s’alimenter selon ses besoins énergétiques réels. L’important, c’est QUI mange (FOIE, BOIS)
C’est avec plaisir que nous vous invitons à la conférence d’ANNIE OLLIVIER qui se déroulera sur Internet le mercredi 23 mars 2011 15h15 (Québec) 20h15 (Paris). Cette conférence fait suite à la quatrième conférence du même titre. Nous nous pencherons cette fois-ci sur un quatrième élément, le BOIS (Foie). Seront abordés dans cette conférence tous les aspects inhérents à cet élément (saison, aliments, sens, organe, émotions, etc.) Le cinquième et dernier élément (FEU) suivra dans une conférence ultérieure et viendra clore la série des éléments.
En vous abonnant gratuitement à Conversation Papillon, un site de conférences et de formations via Internet, nous pourrons converser ensemble. N’oubliez pas mes ateliers les 2-3 avril 2011 (Angers) et à Paris (9-10 avril), au cours desquels vous pourrez avoir votre BILAN ÉNERGÉTIQUE PERSONNALISÉ et bien d’autres exercices et trucs de QI GONG pour faire en sorte d’avoir une santé optimale. Surveillez aussi la prochaine série de conférence d’exercices de QI GONG en ligne commentés en direct.
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