Aux insomniaques

Aux insomniaques : La thérapie par la lumière (luminothérapie ou photothérapie) : chaque jour, pendant 15 jours et toujours à la même heure, le mauvais dormeur s’expose pendant 1 heure à la lumière d’une lampe aussi puissante que le soleil un matin de printemps (avec les précautions d’usage dont le port de lunettes). Cependant, rien ne vaut, pour régulariser le sommeil, l’exposition à la lumière naturelle en marchant ou en pratiquant votre sport plaisir. (Extrait de «Vaincre fatique, stress, déprime et protéger son coeur»)