Le plan global de santé et la MLC©

LA MLC© POUR UNE MEILLEURE SANTE.. Comment va la santé? Quelle serait votre réponse? Cet article vous permet de l’évaluer facilement et vous propose une méthode toute simple pour l’améliorer. La santé vise le corps physique mais encore davantage. La Méthode de Libération des Cuirasses (MLC©) mise sur un plan global de santé! « Comment ca va? » Voici une question usuelle qui survient généralement après un bonjour soit au téléphone soit en personne. « Ca va bien » est souvent la réponse automatique …

… pour les gens en général  ou qui ne veulent pas trop se dévoiler. Mais elle peut être fort différente avec les proches, les amis ou encore parfois son médecin ou son thérapeute…

En effet à cette question voici une réponse possible pour :
– Jean,  très bien, la santé physique et psychologique, la famille, les amours et amitiés, le travail;
– Mélanie, bien, mais c’est difficile au travail et a besoin de détente;
– Pierre, fatigué et sent sa nuque et son cou super tendus;
– Julie, préoccupé par les difficultés scolaires de son fils et son endettement; tracassée,elle a besoin de calmer son mental, de se déposer;
– Luc, bouleversé depuis le cambriolage de son domicile, dort mal, digère mal, travaille difficilement, angoisse de vivre dans sa maison;
– Marie, plus ou moins. Elle mange trop, digère mal et fait de l’insomnie;
– Sophie, mal. Ses maux de dos sont revenus, elle est en congé de maladie, s’ennuie et déprime;
– Jean Marc, il travaille trop, n’a plus de qualité de vie, ne m’amuse plus, ne crée plus.

Comme quoi les réponses varient mais elles concernent en bout de ligne toujours la santé. En effet notre bien-être, notre santé dépendent de plusieurs facteurs autant physiques, environnementaux immédiats que psychologiques. Prenons l’exemple de l’insomnie. Celle-ci peut affecter à terme toutes les fonctions du corps et de l’esprit. Et elle peut être causée par bon nombre de facteurs soit : le stress, l’insécurité physique ou psychologique, les relations difficiles, la digestion, les douleurs physiques, l’inconfort physique, la respiration difficile, les habitudes de vie, la surexcitation mentale…Outre l’insomnie, ces facteurs peuvent affecter notre santé en général. Ainsi une situation familiale ou de couple difficile, malsaine peut détériorer notre état de santé plus que toute autre facteur. De même le manque d’argent, de ressources, la carence affective, un travail inadéquat mais aussi trop de ceci ou de cela : soit le travail, le boire et le manger, l’inactivité physique ou mentale ou le contraire  et ce, au-delà de nos besoins fondamentaux, soit ce qui est nécessaire et indispensable a la vie ou a une vie en santé au sens le plus large.(1)

 
Nos besoins et la santé

Pourquoi parler de nos besoins? De quels besoins? De quoi avons-nous vraiment besoin pour être et demeurer en santé? Vous serez sans doute d’accord pour dire que bien boire, bien manger, bouger, bien respirer, bien se reposer, bien dormir favorisent une bonne santé. C’est de l’ABC direz-vous! Et pourtant nous oublions souvent d’en satisfaire certains soit en quantité, soir en qualité. Et comment nous sentons nous lorsque  nos besoins sont satisfaits? Plûtôt bien! Le contraire est assez facile à imaginer; pensons au besoin de sommeil après plusieurs nuits blanches de suite. Celles-ci font leur effet carabinier et désastreux très rapidement. Imaginons maintenant que le feu vous met à  la rue en pleine nuit avec comme seule possession, votre pyjamas? Le besoin d’être bien logé de facon sécuritaire et confortable est floué. La santé physique et mentale pourrait en prendre tout  un coup. Mais généralement parlant, lorsque nos besoins sont comblés, santé et bonheur sont au rendez-vous. Imaginez que tous vos besoins sont rencontrés : comment vous sentez-vous? Très bien merci! Il va de soit que lorsque nous avons ce dont nous avons besoin, la santé nous est favorisée. Mais quels sont nos besoins les plus importants, fondamentaux?

 
Les besoins fondamentaux

Plusieurs auteurs ont abordé les besoins individuels et ce, sous différents angles notamment celui de l’inconscient tel avec Freud( Les pulsions ou instincts).(2) Pensons aussi à la pyramide de Maslow sur les besoins  croissants allant du plus essentiel comme se nourrir aux autres besoins tels que l’estime de soi, la reconnaissance et le besoin de se réaliser.(3) Voici notre synthèse des divers besoins autant du corps, du cœur que du soi ou de l’âme (4) :

1. Besoins physiologiques :  respiration, le boire et le manger,  repos, sommeil,  activité physique, relaxation,  toucher, faire l’amour, reproduction, nourrir tous ses sens;

2.  Besoins physiques et matériels : sécurité physique, financière et psychologique pour une bonne santé : logement, vêtements et territoire adéquats, confort, beauté et harmonie;

3. Besoins d’appartenance et d’affectivité et de partage : amitié et amour : aimer et être aimé, les amours, la famille, les amis, les liens sociaux, appartenance à divers groupes;

4. Besoin d’autonomie et de liberté : se sentir libre d’être,  de penser, d’agir et de maîtriser sa vie;

5. Besoin d’estime, de reconnaissance et de réalistion et de contribution par divers activités et projets de vie;

6. Besoins d’apprendre, de découvrir : de nourrir, stimuler et exploiter son esprit, ses facultés, savoir, savoir être, savoir faire;

7. Besoin de jouer, de s’amuser, d’avoir du plaisir, de jouir de la vie;

8. Besoin de consulter, pour faire le point, identifier et résoudre  les problèmes, les blocages autant physiques, que psychologiques, les avenues potentielles, être conseillé, coaché;

9. Besoin de se rencontrer, se connaître, se reconnaître, d’être seul, de créer, se calmer et se ressourcer, contempler, méditer, prier, identifier ses besoins, ses désirs et ses élans, sa nature profonde, ses forces et ses limites;

10. Besoin  de donner un sens a sa  vie, de se connecter à son soi,  à plus grand que soi,  l’universel, le divin.

Identifier ses besoins prioritaires : Questionnaire sur votre santé

Évidemment on peut se leurrer sur ses propres besoins et rechercher à en satisfaire certains qui sont en fait que de la compensation; ainsi je mange, je magasine lorsque je me sens seul, abandonné, rejeté. Mais outre ce scénario, nous avons tous des besoins prioritaires  que nous pouvons identifier.  De tous ces besoins, certains sont comblés et à des degrés divers, d’autres pas du tout. Ainsi je peux manger assez bien et dormir mes nuits. Par contre mon logis ou mon territoire personnel, mon concon en quelque sorte n’est pas adéquat et cette carence d’intimité me coûte cher en énergie et en chicanes  avec mes proches ou mes colocataires. Il se peut aussi que je ne prenne pas suffisamment de temps de vacances, de loisirs et de divertissement. Voici un questionnaire pour vous aider à cibler vos besoins importants mais non satisfaits pour améliorer votre qualité de vie et votre santé.

 
Questionnaire sur votre santé(5) : 

Pensez à un horizon de 3 mois à venir pour intégrer 2 ou 3 éléments prioritaires dans votre vie.

Évaluez voter état de santé de 1 – 10 ( 10 étant la santé parfaite)et préciser au besoin. Pourquoi choisir ce chiffre?

Que voudriez-vous améliorer à votre plan  global de santé actuel? Lesquels contribuent ou nuisent à votre qualilté de vie, à votre bien-être?
Logement, travail, finances
Diète, exercices, soins du corps
Couple, famille, amour, amitiés
Relaxation,détente, repos, ne rien faire, vacances
Jeu, plaisir, créativité, loisirs, nourriture de l’esprit
Contribution personnelle et sociale, raisons d’être et projets personnels
Consultation, introspection, spiritualité

Lesquels contribuent?             
Lesqules nuisent ou sont à améliorer?

Choisir 3 éléments prioritaires que vous seriez prêt à améliorer et à intégrer dans les trois prochains mois?

Aspects particuliers de sa situation actuelle :
Indiquer comment vous expérimentez ces aspects :      Jamais          Parfois           Souvent            Toujours

Sensation générale de bien-être
Fatigue
Problèmes de sommeil
Malaises et troubles physiques
Nervosité, tension
Peur, angoisse
Habitudes à changer
Capacité à décrocher et se détendre
Relatons nourrissantes
Relations négatives
Besoin de réaliser des projets
Goût de vivre

Indiquer 2 ou 3 aspects prioritaires positifs  acquis et 2 à 3 autres à améliorer pour vous
Aspects positifs
Aspects à améliorer

Exercices physiques et sports : lesquels et à quelle fréquence

 
Autres moyens utilisés pour favoriser son bien-être :du genre divers cours, ateliers, formation personnelle ou professionnelle, massothérapie, psychothérapie.
Cours
Ateliers
Formations
Autres

 
Évaluer de 1- 10 votre relation avec : (soit  bonne, moyenne, mauvaise, 10 = parfaite) Exemple je suis dur avec mon corps, je travaille trop, je n’ai pas d’amis…
Votre corps
Votre esprit
Votre famille
Amour
Couple
Enfants
Travail
Amis
Argent
Autre

 
Évaluez votre niveau de stress dans votre vie? De 1 à 10 ( 10 étant le stress le plus élevé)

 
Nommez 2 ou 3 sources actuelles de stress : du genre votre travail, la famille, le couple, les enfants

 
Quelles sont les pensées et émotions associées? Indiquer les pensées, les émotions qui montent spontanément pour chaque source de stress.
Source de stress                                            Pensées                                       
Émotions   

 
Les moyens utilisés  pour faire face à chaque source de stress : du genre relaxation, sport, méditation, dormir, cinéma, lecture
Source de stress                                         
Moyens pour y faire face

 
Besoin d’aide dans ces circonstances. Avez-vous des ressources disponibles? Si oui lesquelles?

Les croyances:
Une croyance proposée ici comme une pensée, une conclusion tirée d’un conditionnement familial, social ou d’une expérience personnelle du genre :
– Mes relations d’amour ne durent jamais;
– Mon corps est fragile et ne me supporte jamais;
– Je ne peux jamais compter sur personne;;
– Je ne suis pas dü pour bien gagner ma vie; je suis né pour un petit pain
– Les hommes sont toujours  irresponsables.

Identifier 2 ou 3 croyances qui vous limitent dans votre  vie.

 
Trouver 3 actions à court terme pour amorcer votre démarche relativement à votre plan de santé. Faites nous part de vos commentaires sur cet exercice à l’adresse indiquée plus bas, soit par courrier soit par courriel.

 

Savoir n’est pas intégrer; savoir prévenir la maladie

C’est une chose que de savoir reconnaître ses besoins ou ses carences ou ses mauvaises habitudes, c’est en une autre que de changer son mode de vie. Il faut d’abord une prise de conscence de la situation à corriger, ensuite une motivation de recherche de moyens, de solutions de rechange, l’abandon d’un mode de vie et l’adoption et l’intégration de nouvelles habitudes. C’est parfois difficile, voire impossible sans aide extérieure. La preuve en est que nous savons assez souvent ce qui est bon pour notre santé, mais nous faut-il encore choisir entre un coke et un jus bonne santé. Certes nous ne parlons pas ici d’une relâche occasionnelle de notre diète santé mais de nos habitudes de vie habituelles. S’il en était autrement, de nombreux fumeurs cesseraient immédiatement de fumer compte tenu de toutes les informations disponibles sur les conséquences néfastes de cette pratique sur la santé. Parfois faut-il attendre que la cloche ou l’alarme sonne pour réagir : les premiers symptômes de la maladie, la crise, le diagnostic médical du cancer ou de tout autre maladie ou encore l’accident. En effet certains sont totalement exténués mais continuent de plus bel jusqu’à ce qu’ils s’endorment au volant,  font une chute ou une maladresse causant blessures parfois fatales.

 
Vivre différemment, mieux et plus longtemps(6)

Il est tout a fait possible de vivre autrement, changer ses habitudes de vie, améliorer ainsi sa qualité de vie et allonger ses années sur cette terre. Mais il faut bien commencer de quelque facon que ce soit. Chose certaine plusieurs conviennent que le stress et la vie tripignante actuelle nuisent considérablement à la santé. Pour y remédier, il importe de trouver le moyen de :
– Apprendre à relaxer et calmer son système nerveux;
– Être à l’écoute de son corps pour connaître ses limites mais aussi ses messages;
– Dégager régulièrement les tensions physiques et psychiques;
– Apprendre à respirer adéquatement et à bouger;
– Favoriser un sommeil et un repos réparateurs

 
Le stress et la MLC© comme remède

Oui nous expérimentons tous les jours un niveau certain de stress mais comment le diminuer, le gérer? Comment apaiser son mental, baisser la tension, se détendre un tant soit peu, se sentir bien dans son corps ne serait-ce que quelques instants? L’exercice physique entre autres; le mouvement corporel oui mais aussi la respiration, la détente, l’écoute attentive du corps, le massage, les étirements, l’harmonisation ect…Savez vous que La Méthode de Libération des Cuirasses ( MLC©) les réunit tous et les conjugue à merveille pour des résultats probants! Une méthode aussi simple et accessible que puissante! Etendus au sol, avec quelques accessoires simples, vous pouvez facilement  jouir rapidement tous les jours de quelques instants de paix, de détente, de repos et de tous ses autres effets bénéfiques surprenants.

 
La Méthode Marie Lise Labonté

La Méthode de Libération des Cuirasses (MLC©), développée par Marie Lise Labonté, (Référence : livre « Au cœur de notre corps » et « Mouvements d’éveil corporel » aux Éditions de l’Homme),  se veut une approche corporelle aussi simple que puissante. En effet cette méthode propose des mouvements simples généralement effectués au sol avec des accessoires très accessibles tels balles de tennis, balles et bâtons mousses. Ces mouvements lents peuvent produire des effets impressionnants sur les participants des cours hebdomadaires ou plus intensifs.  Ils permettent de libérer peu à peu les diverses tensions musculaires du corps, plus ou moins profondes selon l’évolution de chacun. Ces tensions sont nommées cuirasses dans notre jargon.

 
La Méthode MLC©

La méthode de libération des cuirasses (MLC©) s’inscrit dans le grand courant de l’éducation somatique. Marie-Lise Labonté a développé sa méthode au début des années 1980, créant d’abord l’Approche globale du corps (AGC MD). Peu à peu, elle précise sa vision et l’enrichit de ses nouvelles expériences et recherches; son approche devient alors la  Méthode de Libération des Cuirasses (MLC©).Elle s’est inspiré notamment des approches européennes de Mézières et Bertherat mais aussi d’approches nord américaines telles que celle de Reich, la Fraciathérapie, le Rolfing et celle des Simonton…

 
Lyne Olivier et Max-Emilien Robichaud, praticiens diplômés en MLC©

Lyne olivier et Max-Émilien Robichaud vous invitent à vivre l’expérience unique de la Méthode de Libération des Cuirasses(MLC©), développée par Marie Lise Labonté.

Cette approche simple mais efficace et reconnue propose des Mouvements d’éveil corporel simples mais puissants pour libérer vos tensions physiques et psychiques tout en douceur et selon votre rythme et en toute confiance! Venez assister avec vos proches et amis à nos expérimentations gratuites avant le début des cours réguliers et aussi à chaque mois.   

 
Reconnaissance  

Cette approche globale du corps  est offerte au Québec et en Europe. Les Praticiens formés en MLC© au Québec sont regroupés au sein de l’Association MLC© Québec. L’approche a été aussi enseignée notamment dans le cadre d’un diplôme d’Études supérieures en Éducation Somatique (DESS) à UQAM.

 
Formules disponibles : Cours hebdomadaire de 90 min. soit le matin,  en après-midi, en soirée, soit 1 à 3 cours/semaine pour une série de 8-12 cours. Journées, fins de semaines et semaine intensives.

Expérimentations gratuites

Vous pouvez également expérimenter cette méthode avant ou au début de nos cours.  Vous pouvez aussi vous informer sur cette méthode MLC© via les livres de Marie Lise Labonté de même que les CD et DVD disponibles en librairie. Voyez notamment chez les Éditions de l’Homme:
– Se guérir autrement, c’est possible
– Au cœur de notre cœur
– Mouvements d’éveil corporel
– Le Déclic
– Guérir grâce à nos images  intérieures
– Parlez-moi d’amour vrai. Se libérer de la dépendance affective 

 
Prochaines activités :

– Expérimentation gratuite en MLC© : Jeudi 18 Décembre 008, Lundi 26 et  28, 29 Janvier 009
– Passage annuel et créativité avec Lyne Olivier, Mouvement MLC© et plus, 27, 28 dec 08
– Cours MLC© hebdomadaires réguliers débutant la semaine du 2 fevr et du 4 mai 09
– Fins de semaine intensives de Mouvements : 4,5 octobre, 31 octobre, 1,2 novembre, 6,7 décembre et passage annuel 008-009 du samedi au dimanche 27-28 décembre 008
– Cours d’été intensifs en MLC© : 12 cours en 4 semaines, soit 3 soirs par semaine allant du 29 juin au 23 juillet 2009
– Une Semaine intensive de mouvement dans le Sud : du 12 au 17 avril 009
– Deux Semaines intensives de mouvement au Québec avec divers approches et outils: semaines du 13-17 juillet de jour à Montréal ou 13 au 17 août 2009 en résidentiel au Québec.

 
Références :

(1) Richard Durand, Objectif: résussir sa et dans sa vie, Un monde différent, 1997, 158p, pp 48-51
(2) Sally W. Olds  et Diane E. Papalia,  Le développement de la personne,  4e ed. Etudes vivantes, 1996, 596p, p 26
(3) Richard Durand, Objectif: résussir sa et dans sa vie, Un monde différent, 1997, 158p, p 58.
(4)Marie Lise Labonté, Le Déclic, Transformer la douleur qui détruit en douleur qui guérit, Les Ed. de l’Homme, 2003, p.28
(5) Questionnaires tiré du Manuel de Formation Corps à Coeur, 2006, les Productions Marie Lise Labonté inc
(6))Mario Proulx, Vivre autrement, Plaidoyer pour la santé, Société Radio-Canada et Bayard Canada Livres inc, c2008, 184 p

 

Autres Références:

1 Souchard,Ph.-E., Méthode Mézières, Paris, Laloine, 1979.
2 Rolf, Ida, Rolfing, New York, Harper and Row, 1978.
3 Bertherat, Thérèse, Le corps a ses raisons, Paris, Éditions du Seuil, 1975.
4 Reich, Wilhelm, L’analyse caractérielle, Paris, Petite Bibliothèque Payot, 1992 ( dernière édition).
5 Courraud-Bourhis, Hélène, La biomécanique sensorielle. Méthode Danis Bois, Point d’appui, 1999.
6 Simonton, Dr Carl, Simonton-Matthews Stéphanie, Creighton James, Guérir envers et contre tout, Paris, Desclée de Brouwer, 21e édition, 2002.
7 Coté, Odette, Méthode de Libération de Cuirasses,  Article paru dans Le Massager
8 Max-Emilien Robichaue et Lyne Olivier, La Méthode de Libération des Cuirasses, Article paru sur Alchymed  

 
Pour informations :
Centre L’Osmose au Coeur de Soi
www.centreosmose-coeur.com

Lyne Olivier : 514-951-4496
[email protected] 

Max-Émilien Robichaud :  514-648-7777 
[email protected]  

Pour en savoir plus sur les auteurs, nous vous invitons à visiter leur fiche sur Alchymed.