Des supers héros pour le cerveau et la mémoire

Mémoire et concentration quand vous nous faites défaut, vous nous causez bien des soucis! Heureusement, de plus en plus, les connaissances en la matière, nous offrent des outils qui permettent d’améliorer notre mémoire, notre capacité d’attention et de nourrir adéquatement notre cerveau. Ceux-ci agiront également de façon bénéfique sur votre humeur. Mieux vaut prévenir que guérir, donc, n’attendez pas d’avoir des problèmes pour prendre soin de vous.

Les causes
Les problèmes de mémoire, les difficultés d’attention et d’apprentissage peuvent être causés par plusieurs facteurs comme le stress, la fatigue, un burn-out, de mauvaises habitudes de vie, une mauvaise alimentation, un choc, un accident, des facteurs environnementaux ou encore par le vieillissement. Souvent, nous retrouvons une combinaison de plusieurs facteurs. Lorsque c’est possible, on t’entera de bien identifier les causes pour intervenir plus efficacement.

Des solutions de base
Premièrement, il est important de ramener l’équilibre dans l’hygiène de vie. C’est vraiment la base, pas seulement pour le bon fonctionnement du cerveau et de la mémoire mais pour tous les aspects liés à une bonne santé. Donc, si vous l’avez compris, super, maintenant passez à l’action! Si vous posez quotidiennement les gestes essentiels à une bonne santé, félicitations! Si nécessaire, il serait bon d’évaluer les aspects qui suivent et de faire les correctifs.

Saviez-vous que?
Votre cerveau utilise environ le quart de l’oxygène et environ le cinquième de l’énergie que votre organisme produit et véhicule. D’où l’importance d’avoir une bonne alimentation, une bonne oxygénation et de faire de l’exercice pour avoir un cerveau en santé.

Avez-vous une alimentation équilibrée qui vous permet de ne pas avoir de carences?
Les bon gras et les Omégas sont essentiels au bon fonctionnement général du cerveau. Les vitamines du complexe B, C et le magnésium favoriseront la fabrication de neurotransmetteurs sains. Le sélénium les protègera et le fer supportera leurs activités. Il est toujours préférable d’avoir une alimentation saine et idéalement biologique pour apporter au corps ces éléments essentiels. L’alimentation apporte la meilleure source au corps de nutriments sous une forme saine et sécuritaire. Les suppléments de vitamines et autres, devraient toujours venir en deuxième lieu, principalement pour les cas plus lourds. Manger sainement, c’est s’offrir des fondations solides.

Les additifs alimentaires et les produits chimiques altèrent négativement le fonctionnement du cerveau, l’humeur et la concentration. On essaiera donc de s’exposer le moins possible à ces substances, ce qui n’est pas dès plus facile dans notre société. Les champs électromagnétiques et les diverses radiations émis par les appareils qui nous entourent peuvent également affecter certaines personnes qui seraient plus sensibles.

Il est également important de bien s’hydrater de façon à favoriser dans le corps les échanges métaboliques nécessaires au maintient d’une bonne santé. Un mauvaise hydratation amènera une surcharge de toxines dans le corps. Ceci aura entre autre pour effet d’acidifier le corps, de créer une plus grande oxydation et dégradation des cellules incluant celles du cerveau.

Faites-vous de l’exercice physique? Avez-vous une respiration profonde et complète? Ceux-ci vous permettront d’avoir une bonne oxygénation, essentielle au maintien d’une bonne santé du cerveau et du corps.

Exercez-vous votre cerveau?
Le cerveau se travaille et se garde en forme comme les muscles de votre corps. Plus vous l’utiliserez et lui lancerez des défis, plus il sera vif et alerte. Donc, continuez à le nourrir par de la lecture, des mots-croisés, en jouant à des jeux de stratégie, en continuant d’apprendre constamment. Il est important de stimuler autant notre mémoire à court et long terme que notre capacité de réflexion et d’analyse.

Prenez-vous le temps de relaxer, de vous détendre, de nourrir les pensées positives et l’harmonie en vous?

Le stress est un facteur qui influence grandement la mémoire et notre capacité de concentration. Il est beaucoup plus facile de faire face à la vie et à ces défis lorsqu’on a une approche plus calme et sereine. Des études ont démontrée que la détente, la créativité et le calme ont des effets bénéfiques sur l’humeur, la concentration, la mémoire et notre façon de réagir. Prenez donc un petit moment chaque jour pour vous ressourcer.

Des plantes pour aider la mémoire et la concentration
Au choix, prendre ces plantes seules ou mélangées ensembles, en infusion ou en concentré liquide.
Romarin1 (Rosmarinus officinalis): Stimule la mémoire, alcalinisant. Très intéressant en bain de vapeur avant une longue période de concentration.
Ginkgo biloba1 (Ginkgo biloba): Améliore la circulation du sang au cerveau, aide la concentration et la mémoire. C’est un élixir de jeunesse cérébral.
Mélisse1 (Melissa officinalis): Une plante antistress par excellence, apaisante et calmante. C’est une plante pour les gens hypersensibles, vulnérables aux stress ou qui mangent leurs émotions. Elle est aussi utile pour la fatigue due au surmenage intellectuel.
Chardon béni1 et 2 (Cnicus benedictus): Aide la concentration, la mémoire et augmente la circulation au cerveau.

Quelques élixirs floraux
Armoise (Artemisia vulgaris) : Il agit au niveau du cerveau et peut contribuer à augmenter la rétension d’information.
Consoude (Symphytum officinale) : Il accroît la mémoire et permet d’utiliser les parties inutilisées du cerveau.
Lavande (Lavendula vera) : Il stimule le cerveau produisant rapidité et clarté d’esprit.
Maïs (Zea mays) : Il aide les personnes rêveuses et qui manquent de concentration.
Narcisse ou jonquille (Narcissus spp.) : Il amène la limpidité des pensées.
Pétunia (Petunia spp.) : Il amène le discernement et facilite la concentration sur ce qui est important.

Que le Grand Esprit du cerveau vous inspire les gestes essentielles et la volonté de passer à l’action pour prendre soin de vous. Un cadeau de vous à vous-mêmes que vous devez faire car personne ne le fera à votre place!

1 Interactions possibles avec certains médicaments
2 Plante à éviter durant la grossesse

Natacha Imbeault est herboriste, thérapeute en médecine traditionnelle et directrice de L’Herbothèque, un institut qui offre des formations, en personne et par correspondance, partout dans la francophonie. www.herbotheque.com ou 819 326-4516.

Nos prochains ateliers pour vous offrir des outils efficaces pour prendre soin de vous :
Soins aux animaux, 28 août 2010
Initiation à l’herboristerie, plantes ornementales médicinales et fabrication de produits, 29 août 2010
Festi-Herbes de l’Herbothèque, avec ateliers, conférences, kiosques de produits et festivité, 11 septembre 2010
Les plantes et la guérison énergétique, 12 septembre 2010
Reiki 1, 25-26 septembre 2010

Plusieurs autres ateliers sont annoncés sur notre site internet : www.herbotheque.com

Ressources :
www.herbotheque.com : Possède une section membre gratuite « Herbo-Vie », qui contient des informations sur la culture, l’utilisation et la transformation des plantes médicinales.